睡眠の重要性

メンタルが弱ってる→睡眠不足

不安→睡眠不足

肥満→睡眠不足

注意力散漫→睡眠不足

イライラする→睡眠不足

体調不良→睡眠不足

調子が悪い時はまず最初に睡眠不足を疑いましょう。睡眠不足だと自律神経やホルモンバランスが崩れてすべてが狂います。

寝たら大抵の事は解決します。

眠れない人、眠りが浅い人は…

①定時睡眠定時起床(睡眠は最低6時間理想8時間)

②起床後太陽光を浴びる

③就寝2時間前から強い光を避ける&スマホ電源オフ

④汗をかく程度の運動をする

⑤普段読まない様な難しい本を紙媒体で読む

で睡眠の質を向上しましょう。

睡眠の質の向上は生活の質の向上。ホルモンバランスと自律神経が整うと全てうまくいきます。逆に、崩れると全て狂います

日本ほねつぎ院 院長 鈴木広宣先生Facebook参照